s 4

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2. Szwajcaria - Izrael 3. Litwa - Serbia 4. Czechy - Irlandia Płn. 5. Polska - Słowacja 6. Dania - Węgry 7. Peru - Boliwia 8. Paragwaj - Kolumbia 9. Chile - Ekwador 10. Urugwaj - Argentyna śr1-10. el. MŚ 2010

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja x 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 2 Zmieniony przez - yamek w dniu [...]

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja x 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 2 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

1. Arsenal - Tottenham 1 2. Everton - Aston Villa 2 3. Birmingham - Manchester City 2 4. Marseille - Toulouse 1 5. St. Etienne - Lyon 2 6. Bilbao - Atletico Madryt x 7. Malaga - Valencia 2 8. Stuttgart - Bayern 2 9. Schalke - Leverkusen 1 10. Freiburg - Hoffenheim 2 11. Lech - Śląsk 1 12. Legia - Ruch 2 13. Juventus - Napoli 1 14. Sampdoria - [...]

Tydzień 9 Wtorek-czwartek 03-05.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AC Milan - Real Madryt 2. Atletico - Chelsea 3. Bayern - Bordeaux 4. Rubin Kazań - Barcelona 5. Dynamo Kijów - Inter 6. Lyon - Liverpool 7. Everton - Benfica 8. Villarreal - Lazio 9. Genoa - Lille 10. Toulouse - Szachtar Donieck 1-6. Liga Mistrzów 7-10. Liga [...]

1. AC Milan - Real Madryt 2 2. Atletico - Chelsea x 3. Bayern - Bordeaux 2 4. Rubin Kazań - Barcelona 1 5. Dynamo Kijów - Inter x 6. Lyon - Liverpool x 7. Everton - Benfica x 8. Villarreal - Lazio x 9. Genoa - Lille x 10. Toulouse - Szachtar Donieck 2 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-11-01 19:09:43

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 3. Słowenia - Rosja 4. Francja - Irlandia 5. Urugwaj - Kostaryka 6. Polska - Kanada 7. Nigeria - Argentyna 8. Dania - USA 9. Holandia - Paragwaj 10. Włochy - Szwecja śr1-5. baraże do MŚ 2010 (rewanże) śr6-10. mecze towarzyskie

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-17 [...]

1. Liverpool - Manchester City 1 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 2 4. Auxerre - Monaco X 5. Nice - Toulouse X 6. Deportivo - Atletico Madryt X 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen X 11. Lech - Ruch X 12. Lechia - Bełchatów X 13. Roma - Bari 1 14. Napoli - Lazio X 15. [...]

Tydzień 12 Wtorek-czwartek 24-25.11.2009 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Rubin Kazań - Dinamo Kijów 2. Barcelona - Inter 3. Fiorentina - Lyon 4. Rangers - Stuttgart 5. Unirea - Sevilla 6. CSKA Moskwa - Wolfsburg 7. Bordeaux - Juventus 8. Milan - Marseille 9. APOEL - Atletico 10. Porto - Chelsea 1-10.Liga Mistrzów

1. AEK Ateny - Everton 1 2. Levski Sofia - Villarreal 2 3. Salzburg - Lazio 1 4. Slavia Praga - Genoa 2 5. Valencia - Lille 1 6. Austria Wiedeń - Bilbao 2 7. AS Roma - Basel 1 8. Galatasaray - Panathinaikos 1 9. Dinamo Bukareszt - Sturm Graz 1 10. Ventspils - Hertha X Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-02 02:32:31

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 2. Juventus - Bayern 3. Marseille - Real Madryt 4. Wolfsburg - Manchester Utd. 5. Zurich - Milan 6. Dinamo Kijów - Barcelona 7. Inter - Rubin Kazań 8. Liverpool - Fiorentina 9. Stuttgart - Unirea 10. Standard Liege - Alkmaar 1-10.Liga Mistrzów

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 2. Basel - Fulham 3. Bilbao - Werder 4. Brugge - Toulouse 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 6. Ajax - Anderlecht 7. Genoa - Valencia 8. Hapoel - Hamburger SV 9. Steaua - Twente 10. Villarreal - Salzburg 1-10. Liga Europejska

Kazdy sie boi tu cos napisac dziwne ze jeszcze Adama nie było no i najwiekszy spamer nie ma dostepu do netu Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-15 20:05:40 Marcin dlaczego masz w avku wpół uciętą pannę ? Zarzuć całą W pierwszej chwili myslałem ze ci chodzi o fote w profilu Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-15 20:07:13

PLAN 15/10/5 split 2dzielny na 6+6 zestawow A1 - 15tki gora B1 - 15tki dol przerwa A2 - 10tki gora B2 - 10tki dol przerwa A3 - 5tki gora B3 - 5tki dol przerwa A4 - 15tki gora B4 - 15tki dol przerwa A5 - 10tki gora B5 - 10tki dol przerwa A6 - 5tki gora B6 - 15tki dol przerwa od nowa **************************** 15tki czyli zestawy 1 i 4 [...]

dzisiejszy trening ponownie przejsciowy instynktowny rozpietki na plaskiej hantle 10x5,10,15,20,25 biceps hantle na modlitewniku 10x5,10,15,20 WL wasko plaska z zatrzymaniem 10x60,70,80 biceps hantle w siedzeniu na skosie 10x10,15,20,25 wyciskanie w skosie na maszynie 4 serie po 10 biceps mlotkowy hantle 10x10,15,20,25 SS wyciskanie hantli nad [...]

dzisiejszy trening B3 1: podrzut i wycisk nad glowe progresja 10x20,8x40 1x50,60,70,80,90,95 2:wioslowanie ze sztanga podchwytem 3x60,70,80,90,100,110,120,130 3:wyciskanie lezac techniczne 20x20,8x40 3x50,60,70,80,90,100,110,120 2x130 4: superserie bic plus tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu [...]

Dzień 9 wtorek 25.06.13 Waga dzisiaj pokazała: 70,5kg Strasznie męczy mnie już ta redukcja, zastanawiam się czy od przyszłego tyg nie podbić kcal o jakieś 300 i zmienić rozkład BTW na tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za [...]

Dzień 4 Dieta: 6:40 Płatki owsiane 12:00 Jakiś jogurt pitny + bułka 14:00 Chleb pełnoziarnisty + wedlina x 4 17:00 Jajecznica z 7 jaj + chleb pełnoziarnisty 19:00 Rosół z makaronem 20:00 Omlet 22:00 Twaróg ze śmietaną Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 [...]